cara membentuk otot dada dan lengan Tempatkan berdiri bangku datar gratis di antara mesin katrol kabel yang memiliki puli pada dua sisi. Posisikan diri Anda di bangku datar, telentang. Menggunakan katrol rendah di setiap sisi, memiliki tangan spotter Anda Anda lampiran satu tangan untuk masing-masing tangan.
Ketika Anda mulai gerakan ini, Anda ingin lengan Anda harus berbaring lebar ke samping dengan siku sedikit ditekuk dan telapak tangan menghadap ke dalam, terhadap satu sama lain. Ketika Anda mengangkat katrol, memvisualisasikan memeluk batang pohon raksasa. Pada puncak gerakan, benar-benar memeras mematuk Anda bersama-sama untuk satu-hitungan.
(7) Panduan Gerak Kabel Crossover Untuk Dada Tengah:
Menggunakan mesin gerak bebas, aman memegang kedua pegangan dan posisi Anda dalam posisi yang seimbang. Sementara menjaga sedikit membungkuk di siku, perlahan-lahan membawa kabel di depan Anda sambil menjaga ketegangan sepenuhnya pada otot dada Anda. Remas dada Anda pada posisi puncak dan membiarkan berat kembali perlahan-lahan ke posisi awal.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar