gerakan yoga untuk penyakit jantung Sit-up digantikan oleh sit-up dalam rutinitas latihan ketika menjadi jelas bahwa mereka sering menjadi penyebab cedera punggung bawah dan ketegangan. Sit-up, yang melibatkan peningkatan simultan dari kedua tubuh bagian atas dan kaki dari flat di posisi berbaring memiliki dampak yang kurang pada bagian belakang dan juga meningkatkan membangun otot dan berat badan atau perut hasil kehilangan lemak.
Sebaliknya, yoga menggunakan peregangan dan pernapasan teknik dan lebih berfokus pada relaksasi. Latihan dalam diri mereka membutuhkan sedikit usaha dan tenaga daripada yang ditujukan untuk penurunan berat badan tetapi hasilnya adalah tingkat metabolisme yang lebih baik. Hasil akhirnya adalah latihan, yang tidak berakhir dalam keinginan untuk pengisian kalori.
Sebuah contoh yang baik dari latihan yoga melibatkan peregangan sama dengan yang kucing melakukan. Pada tangan dan lutut perlahan meregangkan kembali turun menuju lantai dan terus dalam posisi itu sambil memfokuskan pada pernapasan. Perlahan-lahan melengkungkan punggung ke arah langit dan lagi memegang sambil memfokuskan pada pernapasan. Tujuannya bukan untuk menyelesaikan banyak pengulangan mungkin tetapi untuk berkonsentrasi dan fokus pada peregangan dan pernapasan.
Yoga juga menggunakan teknik yang melibatkan memegang posisi menggunakan tenaga otot. Upaya yang terlibat untuk menahan tubuh dalam pose tertentu expends cukup banyak energi.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar